단호박효능, 크랜베리효능

단호박효능 단호박은 다이어트 식품으로 유명한데요, 저칼로리 음식이기 때문에 많은 사람들이 찾고있어요. 하지만 이뿐만이 아니라 다양한 효능들을 가지고 있답니다. 그래서 오늘은 단호박의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 단호박과 늙은호박의 차이점은 무엇인가요? 단호박과 늙은호박은 생김새나 맛 등 여러가지 면에서 비슷하지만 다른점이 많아요. 우선 호박 중에서도 단맛이 강한 단호박은 서양계 호박이고, 밤맛이 나는 늙은호박은 동양계 호박입니다. 또한 단호박은 크기가 작은 반면 늙은호박은 크기가 매우 크죠. 그리고 두 호박 모두 당도가 높고 영양가도 풍부하지만 칼로리에서는 큰 차이가 납니다. 같은 양을 먹어도 단호박은 100g당 29kcal이지만 늙은호박은 100g당 27kcal밖에 되지 않아요. 따라서 다이어트를 하시는 분이라면 단호박을 드시는것이 좋겠죠? 단호박 보관방법은 어떻게 되나요? 단호박은 실온보관이 원칙이에요. 냉장고에 넣으면 오히려 상하기 쉽기 때문이죠. 서늘한 곳에 통풍이 잘 되도록 보관하면 되는데, 만약 오래 보관해야한다면 씨와 내용물을 긁어내고 랩으로 싸서 냉동실에 넣어두면 됩니다. 이때 주의할 점은 물기가 있으면 쉽게 상하므로 물기를 완전히 제거해서 보관해야한다는 거예요. 단호박 요리로는 어떤걸 해먹을 수 있나요? 단호박 요리는 무궁무진하게 많은데요, 대표적으로는 단호박죽, 단호박찜, 단호박전, 단호박샐러드 등이 있어요. 이외에도 찜요리로도 많이 쓰이고 각종 찌개류에도 활용되고 있으니 참고하세요! 단호박은 우리 몸에 좋은 영양소가 가득 들어있는 건강식품이니 자주 섭취하셔서 건강관리 하세요! 크랜베리효능 크랜베리 효능과 부작용 알아보기 요즘 건강식품 중에서도 인기있는 식품인 크랜베리! 크랜베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐만큼 다양한 효능을 가지고있어요. 하지만 이렇게 좋은 음식이라도 주의해야할 점이 있겠죠? 지금부터 크랜베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 크랜베리란 어떤 과일인가요? 크랜베리는 북미지역에서 자라는 작은 붉은 열매입니다. 우리나라에서는 아직 생소하지만 외국에서는 이미 오래전부터 사랑받는 과일이에요. 특히나 여성분들에게 좋다고 알려져있는데요, 구체적으로 어떤 효능들이 있는지 알아볼까요? 크랜베리의 효능은 무엇인가요? 첫번째로는 방광염 예방효과 입니다. 크랜베리 속 프로안토시아니딘 성분이 요로감염증을 일으키는 대장균 등 유해균들을 제거하는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 방광염 증상 완화에 효과적이랍니다. 두번째로는 위궤양 치료 및 예방 효과 인데요, 헬리코박터 파일로리균이라는 세균 감염으로부터 위벽을 보호하기 때문에 위궤양치료 및 예방에 탁월하답니다. 세번째로는 피부노화 방지 효과 예요. 강력한 항산화 물질인 안토시아닌 덕분에 노화방지 뿐만 아니라 시력보호 에도 좋아요. 네번째로는 심장질환 예방 효과 입니다. 플라보노이드라는 성분이 혈관 내 노폐물 배출을 도와주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압 같은 심혈관 질환 개선에 도움을 줍니다. 마지막으로는 다이어트 효과 가 있어요. 100g당 약 56kcal 로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 느끼게 해준답니다. 크랜베리 과다섭취시 부작용은 없나요? 크랜베리 하루 권장량은 성인기준 25~30알 정도라고 합니다. 너무 많이 먹으면 설사증상이 나타날 수 있으니 적당량 드시는것이 좋겠죠? 또한 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 처음 드실때는 소량씩 드시면서 몸상태를 체크하시는걸 추천드려요.