쏘팔메토효능, 크레아틴효과

쏘팔메토효능 쏘팔메토라고 들어보셨나요? 남성분들이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 이름이죠. 전립선 건강에 도움을 주는 성분인 쏘팔메토는 미국 남동부 해안가에서 자라는 톱 야자수의 열매입니다. 이 나무는 수명이 700년 이상이고 가뭄과 해충에 강하고 불에도 거의 파괴되지 않는 강인한 생명력을 가지고 있다고 해요. 그래서 옛날 인디언들이 남자다움을 상징하기 위해 이 식물의 잎과 줄기를 먹었다고 합니다. 또한 예로부터 아메리카 인디언들이 비뇨기 질환 치료제로 사용했다고 알려져있는데요. 최근 연구결과에서는 소팔메토 추출물이 전립선비대증 증상 개선에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 그렇다면 과연 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 전립선 비대증이란 무엇인가요? 전립선 비대증은 말 그대로 전립선이 커지는 질병이에요. 소변 배출 통로인 요도를 둘러싸고 있는 전립선이 커지면서 배뇨장애를 일으키는데요. 주로 40대 이후 중년 남성에게 많이 발생하며 나이가 들수록 발병률이 높아집니다. 초기에는 별다른 증상이 없지만 시간이 지날수록 소변줄기가 가늘어지고 잔뇨감이 들며 야간 빈뇨 등 다양한 증상이 나타납니다. 심하면 혈뇨 또는 요로감염 및 요폐색(소변배출 장애)등 심각한 합병증으로까지 이어질 수 있으니 주의해야합니다. 소팔메토열매추출물이라는 게 뭔가요? 위에서도 언급했듯이 소팔메토라는 단어 자체가 생소하신 분들이 많을텐데요. 소팔메토는 ‘톱야자’라고도 불리며 북미지역에서 자생하는 작은 야자나무의 일종입니다. 우리나라에선 익숙하지 않지만 서양에서는 오래전부터 민간요법으로 널리 쓰였다고 하는데요. 특히 유럽인들 사이에서는 이미 유명한 식품이며 현재까지도 많은 사랑을 받고있습니다. 실제로 2014년 영국의학저널 BMJ에 실린 연구논문에 따르면 하루 1회씩 4주간 복용했을 때 위약군 대비 유의하게 감소했다는 결과가 나왔다고 하네요. 부작용은 없나요? 아직까지는 특별한 부작용 사례가 보고되지는 않았지만 과다복용시 메스꺼움, 구토, 설사 등 소화기계 문제가 나타날 수 있으며 임산부에게는 권장하지 않는다고 하니 참고하세요! 오늘은 이렇게 대표적인 남성건강식품 중 하나인 쏘팔메토에 대해 알아보았는데요. 저도 처음엔 그냥 광고겠거니 하고 넘겼었는데 막상 알아보니 꽤 괜찮은 정보더라구요. 혹시 아직 안드셔본 분 계시면 이번 기회에 드셔보시는 건 어떨까요? 크레아틴효과 운동인이라면 누구나 들어봤을법한 단어 ‘크레아틴’ 이 크레아틴이라는 성분은 우리 몸속 근육 속에 존재하는 아미노산 복합체입니다. 주로 운동선수들이 많이 섭취한다고 알려져 있지만 최근에는 건강관리를 위해 많은 사람들이 찾고 있다고 해요. 그렇다면 과연 크레아틴 효과는 어떤것들이 있는지 알아볼까요? 크레아틴이란 무엇인가요? 크레아틴은 물과 만나면 수소이온(H+)을 배출하면서 신장으로부터 수분을 흡수하게 됩니다. 이렇게 되면 혈액 내 농도가 증가하는데 이를 이용해서 근력 향상 및 근지구력 강화 등의 효과를 얻을 수 있게 된다고 합니다. 또한 세포내 ATP 생성량을 증가시켜 에너지 대사 효율을 높여주고 고강도 운동 시 피로감을 감소시켜주는 효과도 가지고 있답니다. 크레아틴 부작용은 없나요? 앞서 말씀드린 바와 같이 크레아틴은 체내 에너지원 중 하나인 ATP생성을 도와주기 때문에 과다복용시 간과 신장에 무리를 줄 수 있으며 심한 경우 사망에까지 이를 수 있으니 주의해야 한다고 합니다. 따라서 일일 섭취량을 준수하며 꾸준히 섭취하는 것이 바람직하답니다. 크레아틴 먹는법 알려주세요! 보통 보충제 형태로 판매되는 크레아틴은 1회 4g씩 하루 2~3회 복용하면 되는데요. 식사 직후 또는 식간에 충분한 물과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.