설사 멈추는법 배아픔의 원인과 좋은 음식

설사는 우리 몸속 수분량이 부족하거나 장내 세균총 균형이 깨졌을 때 발생하는데요. 설사는 성인 10명 중 1명이 경험할 정도로 흔한 증상이지만 심한 경우 탈수나 전해질 불균형 등 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 여름철에는 차가운 음식 섭취 증가로 인해 장 건강이 나빠져 설사병에 걸리기 쉬운데요. 이번 시간에는 설사 멈추게 하는 방법과 배아픔의 원인 그리고 설사에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

​ 설사하면 무조건 굶어야하나요?

사실 설사는 장의 운동성이 과도하게 활발해져 나타나는 현상이기 때문에 금식보다는 죽처럼 소화가 잘되는 음식을 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 하지만 복통이 심하거나 발열증상이 동반된다면 병원 진료를 받는 것이 바람직합니다.

설사약 먹으면 낫나요?

일반적으로 설사약은 지사제라고 부르는데요. 이 약은 대부분 항생제 성분입니다. 따라서 복용 후 23일 내에 다시 설사가 나타난다면 다른 질환이 의심되므로 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 또한 장기간 복용 시 오히려 변비가 생길 수 있고 약물 의존성 및 내성이 생겨 치료 효과가 떨어질 수 있으니 유의해야 합니다. 저처럼 장이 안좋으신 분들이 많으실텐데 도대체 왜 그런걸까요? 우리 몸속에서는 매일매일 엄청난 양의 음식물과 노폐물이 배출되고있어요. 이 과정에서 소화기관인 대장에서도 수많은 세균들이 활동하는데요. 이렇게 많은 세균 중 유해균이 많아지면 가스가 많이 발생하게 되고 복부팽만감 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 그래서 유산균 섭취나 식이섬유 섭취등 여러가지 방법으로 장내 유익균을 늘리려고 노력하지만 쉽지 않죠.

​ 유산균 많이 먹으면 설사 안하나요?

유산균은 유해균 증식을 억제하고 유익균 생성을 도와주는 대표적인 유산균 식품인데요. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 가스가 차고 복부팽만감이 나타날 수 있으며 심하면 설사를 일으킬 수 있습니다. 하루 권장량인 100억 마리 이하로 섭취하는 것이 좋으며 공복 상태에서는 위산 분비가 많아 유산균이 죽을 수 있으므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. ​

배아플때 먹으면 좋은 음식은 뭐가 있나요?

먼저 매실차가 있습니다. 매실차는 소화불량 개선 효과가 뛰어나며 위장장애 완화 효능이 있다고 알려져있습니다. 또한 위액 분비를 촉진시켜주고 살균작용을 도와주기 때문에 배탈났을 때 마시면 좋다고 하네요. 다음으로는 생강차가 있습니다. 생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 배가 차가울 때 마셔주면 좋은데요. 복통완화 뿐만 아니라 감기 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 마지막으로 바나나가 있습니다. 바나나는 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 도와주고 변비예방에도 좋으며 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 장내 환경 개선을 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소류 위주의 식단을 유지하고 충분한 수분섭취를 해주는 것이 좋은데요. 물 대신 탄산음료나 커피 같은 카페인 음료를 마시면 이뇨작용으로 인해 체내 수분이 빠져나가기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그리고 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하고 술 역시 자제하는 것이 좋습니다.