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건강

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허리디스크 수술 치료 원인 증세 허리디스크란 척추뼈 사이 디스크가 탈출하면서 신경을 압박하거나 염증을 일으켜 통증을 유발하는 질환입니다. 최근 5년간 환자수가 약 2배 가까이 증가했을만큼 현대인에게 많이 발생하는 질병 중 하나라고 해요. 하지만 많은 사람들이 단순 요통으로만 생각하고 방치하다가 증상이 악화되는 경우가 많다고 합니다. 이번 포스팅에서는 허리디스크의 원인과 증상 그리고 수술 치료방법에 대해 알아보겠습니다. ​ 허리디스크라는 병명은 어떻게 만들어졌나요? 우리 몸의 중심축인 척추는 총 26개의 뼈로 이루어져있어요. 이 척추뼈 사이사이에는 충격을 흡수하기 위한 쿠션역할을 하는 말랑말랑한 조직이 존재하는데 이를 추간판(디스크)라고 부릅니다. 우리가 흔히 알고있는 '디스크' 라는 명칭은 잘못된 표현이고 정확한 의학용어로는 '추간판탈..
녹두효능 전 죽 만드는법 총정리 녹두는 예로부터 우리 조상들이 즐겨먹던 식재료 중 하나로, 해독작용과 해열효과가 뛰어나다고 알려져있어요. 특히나 녹두는 100가지 독을 풀어준다는 말이 있을 정도로 몸 속 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 비타민B군 함량이 높아 피로회복 및 피부미용에도 좋은 식품입니다. 이렇게 다양한 효능을 가진 녹두 어떻게 먹어야 할까요? 지금부터 녹두효능과 녹두전, 녹두죽 만드는법 알려드릴게요. 녹두죽을 만들기 위해서는 우선 녹두를 물에 불려주셔야 해요. 최소 반나절 이상 불려야 하는데, 불리는 시간이 길수록 맛이 더욱 고소해지고 부드러워집니다. 불린 녹두를 믹서기로 곱게 갈아준 후 쌀가루 또는 찹쌀가루를 넣고 끓여주면 완성됩니다. 기호에 따라 소금간을 하거나 설탕을 넣어주시면 됩니다. ​ 녹두전은 어떻게..
비타민D결핍 임산부 부족증상 알아보자 비타민D는 우리 몸 속 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 하지만 햇빛을 쬐면 피부에서 자연적으로 합성되기 때문에 현대인들에게 결핍 증상이 많이 나타나고 있어요. 특히나 실내 활동이 증가하면서 더욱더 많은 사람들이 비타민D부족현상을 겪고있다고 합니다. 그래서 오늘은 비타민D결핍 현상 및 원인 그리고 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 지용성 비타민으로서 주로 햇빛을 통해 체내 합성되는 성분입니다. 하지만 현대인들의 경우 실내활동 시간이 길어지고 자외선 차단제를 많이 바르기 때문에 자연스럽게 비타민D부족현상이 나타나게 됩니다. 또한 나이가 들수록 우리 몸속의 비타민D합성능력이 떨어지기 때문에 따로 보충해서 섭취해야 합니다. ​ 비타민D결핍 걱정해야할..
콘드로이친 효능 부작용 추천 어떻게 섭취할까? 관절 건강하면 떠오르는 성분인 콘드로이친인데요. 연골 세포 생성과 재생에 도움을 주는 대표적인 성분이죠. 하지만 시중에 판매되는 많은 제품들이 광고와는 달리 효과가 없거나 과장광고라는 논란이 끊이질 않고있어요. 그래서 오늘은 제대로 된 콘드로이친효능 과 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. 관절건강에 좋다고 하는 콘드로이친 도대체 어떤 성분인가요? 콘드로이친은 우리 몸속 수분을 제외한 나머지 부분 중 약 60%를 차지하는 결합조직 단백질입니다. 주로 상어연골 등 동물성 식품에 많이 함유되어있는데요. 이 물질은 콜라겐과 히알루론산 사이에 존재하며 뼈나 피부, 혈관, 근육 등 모든 결합조직에 분포해요. 특히 무릎 관절염 환자에게 부족하기 쉬운 영양소입니다.​ 콘드로이친 효능 어떤것들이 있나요? 첫번째로는 무..
프리바이오틱스효능,홍삼진액효능 프리바이오틱스효능 최근 유산균 열풍이 불면서 프로바이오틱스(유산균)과 프리바이오틱스(유산균먹이)라는 단어를 많이 들어보셨을텐데요. 둘 다 장 건강에 도움을 주는 성분이지만 엄연히 다른 종류이기 때문에 제대로 알고 섭취해야 합니다. 먼저 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 균인 유산균입니다. 이들이 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균들을 억제시키고 배변활동을 원활하게 해줍니다. 반면 프리바이오틱스는 유산균의 먹이로써 소화되지 않고 대장까지 도달해서 유산균의 성장을 촉진시켜주는 물질입니다. 즉, 프로바이오틱스+프리바이오틱스=신바이오틱스라고 하는데 신바이오틱스는 두 가지 모두 함유되어있는 형태라서 따로따로 챙겨먹을 필요 없이 한 번에 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다면 어떤 사람에게 특히 좋을..
돼지감자즙효능,루테인효과 돼지감자즙효능 최근 건강식품 시장에서는 ‘돼지감자’ 열풍이 불고 있다. 이는 당뇨 환자들이 혈당 조절을 위해 돼지감자를 많이 섭취하기 때문이다. 실제로 농촌진흥청 자료에 따르면 국내 당뇨병 환자 중 약 70%가 돼지감자를 먹고 있다고 한다. 그렇다면 돼지감자란 무엇이며, 어떤 효능이 있는지 알아보자. 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 이러한 병태는 대부분 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져서 생기는 경우가 많다. 돼지감자라는 이름의 유래는 무엇인가요? 돼지감자는 북아메리카가 원산지인 국화과..
오메가효능,가시엉겅퀴효능 오메가효능 오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화지방산 중 하나로 세포막의 구성성분이며 체내에서는 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 특히 EPA와 DHA는 뇌세포 및 망막세포의 주요 구성 성분으로 알려져있어 현대인들에게 주목받고있는 영양제이기도 합니다. 오메가3 효능은 어떤것들이 있나요? 오메가3는 혈행개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있으며 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하며 뼈의 형성과 유지에 필요하기 때문에 성장기 어린이에게도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 오메가3를 골라야하나요? 오메가3는 크게 동물성과 식물성으로 구분됩니다. 동물성 오메가3는 어류에서 추출한 원료로 중금속 위험성이 ..
링곤베리퓨레효능,오메가쓰리효능 링곤베리퓨레효능 최근들어 건강식품들이 인기를 끌고있는데요, 저는 그 중에서도 눈에 띄는 식품이 있어서 소개해드리려고 해요. 바로 북유럽 슈퍼푸드인 링곤베리입니다. 최근 국내에서는 ‘링곤베리’라는 이름보다는 ‘북유럽 블루베리’라고 많이 알려져있어요. 하지만 이 블루베리는 우리가 아는 그런 블루베리와는 조금 다른 종이랍니다. 블루베리랑 비슷한가요? 네 비슷해요. 다만 크기가 작고 신맛이 강하다는 점이 특징이죠. 그래서 잼이나 주스 등 가공해서 먹는 경우가 많아요. 특히 스웨덴과 핀란드 사람들은 겨울 내내 링곤베리를 섭취한다고 하는데요, 추운 날씨 탓에 활동량이 적은데다가 음식 섭취량마저 적기 때문에 부족한 영양분을 보충하기 위해서였다고 합니다. 실제로 유럽인들에게 필수품처럼 여겨지는 영양제나 비타민제도 대부..
각성효과,종합비타민효능 각성효과 각성효과는 커피나 에너지드링크 등 카페인 음료를 섭취했을 때 나타나는 효과입니다. 이러한 각성효과는 우리에게 어떤 영향을 미칠까요? 카페인음료 많이 마시면 안좋은가요? 커피 한 잔당 약 100mg의 카페인이 들어있다고 해요. 하루 권장량인 400mg 이하로만 마신다면 건강에 큰 문제는 없다고 합니다. 하지만 너무 많은 양을 마시게 되면 불면증과 신경과민, 메스꺼움 같은 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야합니다. 왜 사람마다 차이가 나나요? 사람마다 카페인 분해속도가 다르기 때문이에요. 이 차이는 유전적인 요인과도 관련이 있다고 하네요. 그래서 청소년들이 성인보다 카페인에 민감하게 반응한다고 합니다. 그럼 어떻게 해야할까요? 평소에 물을 자주 마시고 운동을 하는 습관을 들이는 게 좋아요. 그리고 ..
초유효능,헛개효능 초유효능 초유란 어미소가 송아지를 낳은 후 72시간 이내에 분비되는 젖을 말합니다. 이 시기동안 나오는 초유는 다른 시기에 나오는 우유보다 훨씬 많은 영양분을 가지고 있다고 알려져있는데요. 특히 면역성분과 성장인자가 풍부하게 들어있어 건강식품으로 주목받고 있습니다. 초유가 왜 그렇게 좋은건가요? 초유는 우리 몸 속 세포들을 보호하는데 도움을 주는 성분들이 많이 들어있습니다. 대표적으로 IgG라는 항체가 있는데요. 이 물질은 바이러스나 세균 등 외부물질로부터 우리 몸을 지켜주는 역할을 합니다. 또한 락토페린이라는 단백질 역시 강력한 항바이러스 효과를 가지고 있으며, 비타민A, B, C, D, E등 다양한 비타민군이 함유되어있고 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 필수 미네랄 및 아미노산 18종 이상이 골고루..

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